Kajubase Nutrition

商品別 栄養成分一覧

ドライフルーツ・ナッツの主要栄養素を 100g あたりで比較できます。横スクロールで全項目を確認できます。

  • 37 表示商品
  • 29 ドライフルーツ
  • 8 ナッツ
カロリー低め（〜250 kcal）
カロリー中程度（250〜320 kcal）
カロリー高め（320 kcal〜）
食物繊維 豊富（8g〜）
鉄分 豊富（2mg〜）

栄養項目が多いため、表は左右にスクロールしてご覧ください。

商品名 エネルギーkcal たんぱく質g 脂質g 糖質g 食物繊維g カリウムmg カルシウムmg マグネシウムmg リンmg 鉄mg 亜鉛mg 銅mg マンガンmg ビタミンAμg ビタミンCmg ビタミンEmg ビタミンKμg ビタミンB1mg ビタミンB2mg ビタミンB6mg ナイアシンmg 葉酸μg 備考
ドライマンゴー Dry Mango 339 3.1 0.7 76.6 6.4 1,100 37 57 81 0.5 0.6 0.2 0.53 6,100 69 6.8 16 0.27 0.21 0.43 3.4 260 ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが豊富。
ドライパイナップル Dry Pineapple 347 1.22 0.71 81.7 2.4 365 32 35 13 0.16 0.3 0.256 0.45 46 31.1 0.05 2 0.119 0.085 0.263 0.545 24 マンガン
国産 ドライ温州みかん Dry Mandarin Orange 321 3.27 0.397 77.3 2.73 797 74 65 82 0.732 0.53 0.259 0.439 3,679 85.3 0.78 0 0.249 0.121 0.322 0.906 32 ビタミンC・βクリプトキサンチン
ドライイチゴ Dry Strawberry 329 0.5 0.2 80.1 3 15 140 5 9 0.4 0.1 0.07 0.22 28 0 0.7 21 0 0 0.01 0.1 4 ビタミンC・アントシアニン・葉酸
ドライ洋なし Dry Pear 262 1.87 0.63 62.2 7.5 533 34 33 59 2.1 0.39 0.371 0.327 2 7 0.06 20 0.008 0.145 0.072 1.37 0 カリウム・食物繊維・銅
ドライアプリコット Dry Apricot 296 9.2 0.4 60 9.8 1,300 70 45 120 2.3 0.9 0.43 0.32 5,000 0 1.4 4 0 0.03 0.18 3.5 10 カリウム・鉄・食物繊維をバランスよく含みます。
種抜きデーツ Pitted Dates (Deglet Nour) スーパーフード 281 2.2 0.2 65.4 7 550 71 60 58 0.8 0.4 0.4 0.38 160 0 1.4 3 0.07 0.04 0.16 1.8 19 マグネシウム・ビタミンB6・銅を含み、補給食として人気です。
大粒ドライいちじく Dry Figs (Turkey) 272 3 1.1 65.9 10.7 840 190 67 75 1.7 0.6 0.31 0.48 46 0 0.6 18 0.1 0.06 0.23 0.7 10 食物繊維が高く、カルシウムも豊富です。
トンプソンレーズン Thompson Raisins 324 2.7 0.2 75.9 4.1 740 65 31 90 2.3 0.3 0.39 0.2 11 0 0.5 3.5 0.12 0.03 0.23 0.6 9 ポリフェノール・カリウム
サルタナレーズン Sultana Raisins 324 2.7 0.2 75.9 4.1 740 65 31 90 2.3 0.3 0.39 0.2 11 0 0.5 3.5 0.12 0.03 0.23 0.6 9 ポリフェノール・カリウム
種抜きドライプルーン Dry Prune 211 2.4 0.2 44 7.1 730 57 40 69 1.1 0.4 0.27 0.36 1,200 0 1.3 92 0.07 0.07 0.34 2.1 3 ビタミンKが特に豊富で、骨の健康維持をサポートします。
ドライアンジェリーノプラム Dry Angelino Plum 211 2.4 0.2 44 7.1 730 57 40 69 1.1 0.4 0.27 0.36 1,200 0 1.3 92 0.07 0.07 0.34 2.1 3 アントシアニン（赤紫色素）・ビタミンC
ドライインカベリー Dry Inca Berry (Golden Berry) スーパーフード 290 3.43 0.22 72.6 4.4 777 88 36 99 1.88 0.37 0.298 0.345 44 4.7 0.11 3 0.16 0.142 0.296 1.61 10 ビタミンA・ビタミンCが豊富で、免疫維持に役立ちます。
ドライアロマティカバナナ Dry Aromatica Banana 314 3.8 0.4 70.5 7 1,300 26 92 84 1.1 0.6 0.25 1.31 840 0 1.4 2 0.07 0.12 1.04 1.4 34 カリウムとビタミンB6が豊富で、運動後補給にも向いています。
赤なつめ Red Jujube (Chinese Date) スーパーフード 294 3.9 2 58.9 12.5 810 65 39 80 1.5 0.8 0.24 0.46 7 1 0.1 3 0.1 0.21 0.14 1.6 140 ビタミンC・サポニン・ポリフェノール
クコの実 Goji Berry (Wolfberry) スーパーフード 387 12.3 4.1 81 13 1,400 47 77 180 4 1.2 0.69 0.71 3,000 9 5.7 10 0.28 0.4 0.32 4.6 99 たんぱく質・鉄分・ビタミンAが突出して高い値です。
ドライクランベリー Dry Cranberry 308 0.17 1.09 77.5 5.3 49 9 4 8 0.39 0.1 0.063 0.18 27 0.2 2.1 8 0.013 0.028 0.038 0.548 0 プロアントシアニジン・キナ酸
ドライカシス Dry Blackcurrant 290 3.43 0.22 72.6 4.4 777 88 36 99 1.88 0.37 0.298 0.345 44 4.7 0.11 3 0.16 0.142 0.296 1.61 10 ビタミンCが極めて豊富・アントシアニン
グリーンレーズン Green Raisins 324 2.7 0.2 75.9 4.1 740 65 31 90 2.3 0.3 0.39 0.2 11 0 0.5 3.5 0.12 0.03 0.23 0.6 9 ポリフェノール・カリウム
種抜きデーツ サイヤー種 Pitted Dates (Sayer) スーパーフード 281 2.2 0.2 65.4 7 550 71 60 58 0.8 0.4 0.4 0.38 160 0 1.4 3 0.07 0.04 0.16 1.8 19 マグネシウム・ビタミンB6・銅を含み、補給食として人気です。
ドライ蜂屋柿 Dry Hachiya Persimmon 274 1.5 1.7 58.7 14 670 27 26 62 0.6 0.2 0.08 1.48 1,400 2 0.4 10 0.02 0 0.13 0.6 35 βクリプトキサンチン・食物繊維が最多
ドライブルーベリー Dry Blueberry 280 2.7 1.9 56.4 17.6 400 43 28 63 1.2 0.4 0.23 1.94 81 0 5.1 89 0.12 0.1 0.2 1.5 13 アントシアニン・ビタミンE・Kが豊富
ビングチェリー Bing Cherry 333 1.25 0.73 78 2.5 376 38 22 36 0.68 0.25 0.229 0.28 1,697 19.3 0.17 5 0.058 0.101 0.101 0.867 11 βカロテン・鉄・亜鉛が豊富
会津みしらず柿チップ Aizu Mishirazu Persimmon Chips 274 1.5 1.7 58.7 14 670 27 26 62 0.6 0.2 0.08 1.48 1,400 2 0.4 10 0.02 0 0.13 0.6 35 βクリプトキサンチン・食物繊維が最多
ドライゴールドキウイ Dry Gold Kiwi 312 5.23 0.577 68.1 6.94 1,336 83 57 124 1.06 0.385 0.329 0.213 100 247.9 3.54 33 0.052 0.059 0.468 0.987 31 ビタミンCが極めて豊富・カルシウム
ドライレッドキウイ Dry Red Kiwi 312 5.23 0.577 68.1 6.94 1,336 83 57 124 1.06 0.385 0.329 0.213 100 247.9 3.54 33 0.052 0.059 0.468 0.987 31 ビタミンCが極めて豊富・カルシウム
ドライオレンジスライス Dry Orange Slices 303 5.45 0.367 65.7 6.31 1,020 150 54 139 1.35 0.489 0.359 0.406 402 135.2 0.541 0 0.23 0.149 0.255 1.26 42 ビタミンC・βクリプトキサンチン
ドライラズベリー Dry Raspberry 254 7.45 0.411 38.5 33.2 951 154 142 205 5.29 2.19 0.804 3.78 66 55.5 1.61 47 0.073 0.167 0.333 2.81 52 アントシアニン・ビタミンE・K・食物繊維
ドライアプリコット（ルビーロイヤル種） Dry Apricot (Ruby Royal) 296 9.2 0.4 60 9.8 1,300 70 45 120 2.3 0.9 0.43 0.32 5,000 0 1.4 4 0 0.03 0.18 3.5 10 カリウム・鉄・食物繊維をバランスよく含みます。
ローストアーモンド Roasted Almonds 608 20.3 54.1 10.9 11 740 260 310 480 3.7 3.7 1.19 2.46 9 0 29 0 0.03 1.04 0.08 3.9 48 ビタミンE・マグネシウム・カルシウムが豊富です。
生くるみ Walnuts 713 14.6 68.8 3.7 7.5 540 85 150 280 2.6 2.6 1.21 3.44 23 0 1.2 7 0.26 0.15 0.49 1 91 オメガ3脂肪酸に加え、マンガン・葉酸も多く含みます。
生カシューナッツ Cashew Nuts 591 19.8 47.6 20.2 6.7 590 38 240 490 4.8 5.4 1.89 0.826 10 0 0.6 28 0.54 0.18 0.36 0.9 63 マグネシウム・鉄・亜鉛が豊富です。
むき身ピスタチオ Shelled Pistachios 617 17.4 56.1 13.1 9.2 970 120 120 440 3 2.5 1.15 1.24 120 0 1.4 29 0.43 0.24 1.22 1 59 ビタミンE・ビタミンB6・カリウムが豊富です。
マカダミアナッツ Macadamia Nuts 751 8.3 76.7 6.7 6.2 300 47 94 140 1.3 0.7 0.33 3.04 0 0 0 5 0.21 0.09 0.21 2.1 16 オレイン酸・不飽和脂肪酸が豊富
ヘーゼルナッツ Hazelnuts 701 13.6 69.3 9.1 7.4 610 130 160 320 3 2 1.64 5.24 0 0 18 4 0.26 0.28 0.39 1 54 ビタミンE・マンガン・葉酸が豊富
ピーカンナッツ Pecan Nuts 691 9.17 72 4.26 9.6 410 70 121 277 2.53 4.53 1.2 4.5 34 1.1 1.4 4 0.66 0.13 0.21 1.17 22 不飽和脂肪酸・マンガン・亜鉛が豊富
松の実 Pine Nuts 724 14.6 72.5 4 6.9 620 15 250 550 6.2 6 1.3 8.8 0 0 12 27 0.61 0.21 0.1 3.6 73 マグネシウム・亜鉛・鉄・マンガンが豊富です。

補足・注意事項

  • 栄養値はすべて 100g あたり の目安値です。製品・ロットにより異なる場合があります。
  • カジュベースの商品は 無添加・砂糖不使用 のため、添加物による数値の影響はありません。
  • 各栄養素の値の下に表示されている 「男○%」「女○%」 は、成人男性・成人女性（18-29歳）の1日推奨量に対する割合です。
  • 推奨量の基準：成人男性（たんぱく質65g、カルシウム800mg、マグネシウム340mg、鉄7.5mg、亜鉛11mg、銅0.9mg、ビタミンA850μg、ビタミンC100mg、ビタミンE6.5mg、ビタミンK150μg、ビタミンB1 1.4mg、ビタミンB2 1.6mg、ビタミンB6 1.4mg、ナイアシン15mg、葉酸240μg）、成人女性（たんぱく質50g、カルシウム650mg、マグネシウム270mg、鉄10.5mg、亜鉛8mg、銅0.8mg、ビタミンA650μg、ビタミンC100mg、ビタミンE6.0mg、ビタミンK150μg、ビタミンB1 1.1mg、ビタミンB2 1.2mg、ビタミンB6 1.1mg、ナイアシン12mg、葉酸240μg）
  • 2026年3月再調査時点で、37商品中32商品は MEXT/USDA の乾燥データを直接採用し、5商品（国産ドライ温州みかん、ドライゴールドキウイ、ドライレッドキウイ、ドライオレンジスライス、ドライラズベリー）は生データから乾燥推定しています。
  • 一部欠測栄養素（マンガン・ビタミンK・食物繊維）は、近縁食品の公的データから補完しています。
  • ビタミンAの値は β-カロテン当量（μg） で表示しています。
  • ビタミンEの値は α-トコフェロール（mg） で表示しています。
  • 個別商品の特徴コメントは、テーブル右端の備考欄をご確認ください。
参考資料：
・文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
・文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年データ（XLSX）
・文部科学省 食品成分データベース
・USDA FoodData Central Datasets
・USDA SR Legacy (CSV 2018-04)
・USDA Survey Foods / FNDDS (CSV 2024-10-31)

カジュベース取扱商品の公開データをもとに作成（更新基準: 2026年3月12日）。値は参考値です。